O que é o Sono Holístico: Tudo o que precisas de saber?
Quando nos tornamos pais, uma das primeiras coisas que sentimos na pele é o impacto que o sono (ou a falta dele) tem nas nossas vidas. De repente, o cansaço deixa de ser apenas físico e passa a tocar todas as esferas do nosso dia: o humor, a paciência, o vínculo com o bebé, o bem-estar do casal, o trabalho, tudo. E é por isso que tantas famílias procuram ajuda.
Mas o que talvez nem todas saibam é que existe uma forma profundamente respeitosa, empática e baseada na ciência de olhar para o sono infantil: o sono holístico.
O sono dos bebés é, sem dúvida, um dos temas que mais preocupa os pais nos primeiros anos de vida. Muitos sentem que estão a falhar porque o seu bebé acorda várias vezes durante a noite, precisa de colo para dormir ou não tem horários fixos. Procuram respostas rápidas, soluções “mágicas” ou estratégias que prometem noites inteiras de sono com apenas alguns dias de “treino”. Mas há uma abordagem muito diferente, e muitas vezes ainda pouco conhecida, que olha para o sono de forma mais ampla, profunda e individualizada: o sono holístico.
Como funciona o neurodesenvolvimento Infantil no sono do bebé?
Durante a minha formação, aprofundei-me em temas que vão muito além do sono em si: neurodesenvolvimento, parentalidade responsiva, saúde materna, nutrição, saúde mental, trauma, regulação emocional… Tudo isto influencia a forma como o bebé dorme, e como a família vive esse sono.
O sono é um processo maturacional. O cérebro do bebé ainda está em formação, e isso inclui os centros responsáveis pela regulação do sono, das emoções e do stress. Por isso, os despertares noturnos são absolutamente normais em bebés pequenos. Não são falhas. Não são hábitos “errados”. Muitas vezes, são apenas necessidades não atendidas, ou simplesmente a fisiologia natural a acontecer.
No entanto, isso não significa que devam ser simplesmente aceites sem procurar soluções. O objetivo desta abordagem também é reduzir os despertares e melhorar o sono familiar, mas de forma respeitosa e com base na causa. A partir da compreensão do que está por detrás desses despertares: seja uma fase de desenvolvimento, um salto cognitivo, uma necessidade emocional, um desconforto físico, um ambiente pouco favorável ou até o ritmo natural do bebé e é possível atuar nas raízes do problema e melhorar progressivamente o descanso, tanto do bebé como dos pais.
Fatores que influenciam a rotina de sono?
O sono holístico olha para o bebé como um ser inteiro e para os cuidadores como peças centrais deste processo. Valoriza a co-regulação, o vínculo e a criação de um ambiente previsível, seguro e emocionalmente nutritivo. Não trabalha com métodos rígidos ou soluções iguais para todos, mas sim com estratégias personalizadas, que respeitam os valores da família, a idade do bebé, o seu temperamento e o momento em que todos se encontram.
Também considera fatores muito importantes quando se fala de sono:
- Como está a saúde emocional da mãe e/ou do pai?
- Existem níveis elevados de stress em casa?
- O bebé teve um nascimento difícil ou experiências precoces marcantes?
- Há equilíbrio entre estimulação e descanso durante o dia?
- Como é o ambiente de sono em termos de luz, ruído, temperatura e segurança?
Tudo isto tem impacto no sono. Porque o sono não acontece no vazio. A forma como o bebé dorme está intimamente ligada à forma como vive.
E há momentos em que é preciso pedir ajuda. Não porque algo está “errado” com o bebé, mas porque a família está a precisar de suporte.
E está tudo bem em precisar.