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Inês Nobre
Escrito por:

Inês Nobre Personal Trainer, Especialista em Treino para Grávidas e Recuperação Pós-Parto

Dor ciática na gravidez? Quais as causas e tratamentos

A ciática é uma condição debilitante, na qual sentes dor e/ou parastesias (calor, formigueiro, pontadas, dormência, etc.) na distribuição de todo o nervo ciático ou numa raíz nervosa lombossacra. Muitas vezes pode ser confundida com dor na lombar ou na parte posterior da perna.

O nervo ciático vai da L4 até à S2 e, com até 2 cm de diâmetro, é considerado o maior nervo do corpo permitindo a função motora direta para os músculos isquiotibiais, adutores, função motora indireta para os gémeos, coxas e alguns músculos intrínsecos do pé. Além disso, o nervo ciático permite a sensação para a parte inferior, posterior e lateral da perna e face plantar do pé.

É importante ressalvar que a maioria dos casos de ciática resulta de uma condição inflamatória, que leva a uma irritação do nervo ciático.

Consequências da dor ciática para a saúde

A ciática resulta da pressão do nervo ciático, portanto podem ocorrer complicações, se não forem tomadas medidas para aliviar a pressão. Estas complicações incluem:

  • Aumento da dor ao longo do tempo;
  • Parastesias na perna afetada;
  • Perda de força muscular na perna afetada;
  • Perda da função intestinal e/ou da bexiga;
  • Dano permanente do nervo.

Quais são os tratamentos para a dor ciática?

Existem vários tipos de soluções que se podem utilizar, de forma a amenizar a dor ciática:

  • Uso de compressas quentes ou frias para conforto e para diminuir a inflamação;
  • Evitar atividades estimulantes e ficar sentado ou de pé, durante longos períodos de tempo;
  • Treinar, de forma a melhorar a postura;
  • Fazer exercícios que aumentem a força central;
  • Realizar alongamentos suaves da lombar e isquiotibiais;
  • Uso de técnicas de levantamento adequadas.

Sofres deste tipo de dor e queres mais dicas de como a podes combater?

Faz download deste e-book e aprende a combater a dor ciática! Esperamos que gostes!

  • Por favor, introduza um número de 1 a 40.

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