O que devo saber antes de engravidar? Conheça 10 cuidados a ter.
Uma gravidez saudável começa muito antes da conceção. Se está a pensar engravidar, aqui ficam 10 cuidados a ter antes da gravidez.
10 dicas para uma gravidez saudável:
1. Visite o seu médico:
Faça exames pré-concecionais para avaliar o estado da sua saúde e identificar possíveis problemas;
2. Tome ácido fólico:
Ajuda a prevenir malformações no bebé. Idealmente recomenda-se iniciar 3 meses antes de tentar engravidar;
3. Atualize as vacinas:
Certifique-se de que está protegida contra doenças como rubéola, varicela e hepatite B. Estas doenças podem ser perigosas na gravidez;
4. Controle doenças crónicas:
Diabetes ou hipertensão devem ser acompanhados, antes de engravidar, para evitar complicações;
5. Evite álcool e tabaco:
Estes hábitos prejudicam a fertilidade e o desenvolvimento do bebé;
6. Hidrate-se:
Beber água regulariza o funcionamento de seu intestino e ajuda a prevenir infeções urinárias;
7. Atenção aos medicamentos:
Alguns remédios não são seguros durante a gravidez;
8. Adote uma alimentação equilibrada:
Evite dietas radicais. Faça uma alimentação rica em nutrientes essenciais;
9. Pratique exercício físico moderado:
Fortaleça o corpo com exercício diário;
10. Cuide da sua saúde emocional:
Converse com o seu parceiro sobre expectativas e planos.
Cada etapa antes da gravidez tem um papel crucial no sucesso da conceção e no desenvolvimento saudável do bebé. Compreender o funcionamento do corpo, conhecer a fertilidade e adotar práticas saudáveis são fatores determinantes. Em situações específicas, a orientação médica especializada pode fazer toda a diferença. O mais importante é respeitar o ritmo biológico de cada mulher, pois a jornada para engravidar é única. Se estás a planear engravidar, descobre como calcular o teu período fértil aqui – meu período fértil? – Dra. Cegonha