Posso beber café durante a amamentação?
Um dos temas que gera muitas dúvidas nas mamãs durante a amamentação é se podem ou não beber café e em que quantidades.
Se gostas de café, tenho uma boa notícia para ti…
Sim, mamã, podes beber café enquanto amamentas desde que consumido com moderação.
Estou a amamentar: quantos cafés posso tomar por dia?
O recomendado é um consumo de cafeína de, até, 300mg por dia. Um café, um café descafeinado, um chocolate ou, até um refrigerante contêm quantidades diferentes de cafeína e, por isso, consulta a seguinte tabela para perceberes esses valores:
| Bebida | Quantidades de cafeína |
| 1 chávena de café (240 ml) | 100 mg |
| 1 chávena de café expresso (30 ml) | 72 mg |
| 1 chávena de descafeinado (30 ml) | 1 – 6 mg |
| 1 chávena de chá preto (240 ml) | 48 – 80 mg |
| 1 chávena de chá verde (240 ml) | 32 – 48 mg |
| Coca-Cola (330 ml) | 30 – 48 mg |
| Outros refrigerantes (330 ml) | 22 – 35 mg |
| Bebidas energéticas (250 ml) | 80 mg |
| Chocolate quente (240 ml) | 10 mg |
| Chocolate amargo (100 g) | 17 – 125 mg |
| Chocolate de leite (100 g) | 3 – 53 mg |
É importante que o consumo de cafeína seja, no máximo, entre 300mg a 500mg por dia uma vez que, em quantidades elevadas, podem provocar-te insónias e nervosismo. Além disso, pode ter alguns efeitos no bebé como irritabilidade ou dificuldade na absorção de ferro, principalmente se for prematuro
O café dá cólicas ao bebé?
Embora muitas pessoas acreditem que o café pode provocar cólicas no bebé, não existe nenhuma evidência científica de que isso seja verdade.
As dores de barriga do teu bebé podem estar associadas a vários fatores como, por exemplo, à forma como ele ingere o leite materno ou com a tua alimentação e, nada terem a ver com a cafeína que ingeres ao longo do dia.
Procura auxílio de um profissional de saúde para que te consiga ajudar a perceber quais as possíveis causas de cólicas no teu bebé e juntos encontrarem a melhor forma de alívio das mesmas.
O café diminui a produção de leite materno?
Não existe evidência científica sobre a alteração da produção de leite materno após o consumo de café ou cafeína.
A produção de leite materno é influenciada pelo estímulo do bebé, ou seja, quanto mais ele mamar, maior será a produção da hormona prolactina (responsável pela produção de leite materno) e, consequentemente, maior será a produção de leite materno.
No entanto, se tiveres alguma dúvida acerca da produção de leite materno, consulta uma conselheira da amamentação ou um médico especialista para que se possa perceber quais os possíveis problemas e ajudar-te a encontrar a melhor solução.
